발목접질렀을때 파스, 발목보호대 추천 (자가치료)

발목을 접질렀을때 파스 붙어도 되는지 궁금하신분 주목! 병원가지않고 집에서 할 수 있는 자가치료 법에 대해 알려드리겠습니다.상황에 따라 다르니 꼭 확인하시고, 좋은 발목보호대 고르는 법에 대해서도 알고가세요!

 

  📌발목접질렀을때 파스 붙어야 하나요?

'발목 접질렀을때', '발목 삐끗했을 때'의 병명을 '발목염좌'라 부르며 이것은 외상 등에 의해 인대가 파열되거나 비정상적으로 늘어나 발목 불안정성 및 통증을 유발하는 상태를 말합니다.

 

>>발목염좌 자세히<<

 

그러므로 파스는 근본적인 치료법이 되지는 못합니다. 그러나 파스는 소염, 진통 작용을 하기 때문에 통증과 염증을 줄여주는 데에는 도움을 받을 수 있습니다.

 

>>파스 종류, 원리, 종류 자세히<<

 

 

  📌발목 염좌 자가진단

손상된 인대 정도를 일반적으로 3단계로 구분합니다.

 

✔1도 : 인대 섬유 파열 없이 섬유 주위 조직의 손상만 있는 경우로 시간이 조금 지나면 걸을 수 있는 자연치유 가능한 경우를 말합니다.

 

✔ 2도 : 인대 부분 파열이 일어난 상태를 말하며 걸을때 쩔뚝거린다던가 퍼런 멍, 부종, 가벼운 통증이 동반됩니다.

 

✔ 3도 : 인대가 완전 파열되어 연결상태가 단절된 경우로 목발을 짚지 않으며 걷을 수 없으며, 심한 통증과 부종 등이 나타나는 상태입니다.

 

3도인 경우, 바로 병원에 가셔서 치료를 받으셔야 합니다. (자가치료 비추천)

 

 

  📌발목 염좌 응급처치

흔하게 발생하는 발목 접질림, 주변사람이나 나 자신을 위해 꼭 알고 있어야 하는 응급처치법에 대해 알려드리겠습니다.

 

RICE 치료

✔ Rest(휴식) : 발목을 움직이지 말고 통증이 가라앉을 때까지 충분한 휴식을 취합니다.

✔ Ice(냉찜질) : 얼음등을 이용하여 하루 3번 정도 1번 할 때  20분에서 30분 동안 찜질을 해줍니다.

✔ Compression(압박) :  부어오른 발목을 붕대로 적절히 압박해 줍니다.

✔  Elevation(높이기) : 다친 후 48시간 정도는 되도록 심장보다 높게 유지해 붓기를 가라앉게 해 줍니다.

 

>>RICE 치료 이미지로 알기 쉽게 보기<<

 

 

  📌발목 염좌 찜질

발목 접질렸을 때 초기에는 냉찜질, 증상이 완화되어 회복 시에는 온찜질을 해주면 좋습니다.

 

✔ 냉찜질 : 다친 직 후, 1~2일 사이는 염좌 부위에 차가운 찜질로 혈관을 수축시켜 염증과 부종을 완화시켜야 합니다.

✔ 온찜질 : 어느 정도 초기 치료를 마친 후  하루 2번 정도 10분 찜질을 해주면 경직된 관절과 근육 긴장을 풀어주어 신진대사 촉진시켜 줍니다.

 

 

  📌 발목보호대 고르는 법 (추천)

한번 염좌가 일어난 곳은 재발할 가능성이 높습니다. 그러므로 발목보호대 착용을 권장합니다.

 

✔ 착용 후 움직임이 편한가

아무래도 오랜 시간 착용해야 하는 제품이기 때문에 촉감, 두께감 등 이 중요하고 또 자신에게 딱 맞는 사이즈를 골라야 합니다.

✔ 보호가 잘 되는가

쉽게 흘러내리지 않고 단단하게 감싸주는 탄력성이 좋고 쉽게 늘어나지 않는 원단을 선택해야 합니다.

 

발목보호대는 종류도 원단도 다 다르니 본인의 발목 손상정도와 활동성을 고려하여 약국에서 추천받는 것을 권장드립니다. 

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지금까지 발목 접질렸을 때 파스 사용해도 되는지, 또 발목보호대는 고르는 법에 대해 알아보았습니다. 보호대는 의약용품이고, 사람마다 발목 상태가 전부 달라 따로 상품을 추천드리지는 않았습니다. 전문가의 소견으로 자신에게 맞춤 보호대를 선물하세요!